Πίνετε καφέ σωστά όταν ξυπνάτε; Ίσως πρέπει να περιμένετε - Σεπτέμβριος 2021

Η καλύτερη στιγμή για να δώσει στο σώμα σας την πρώτη ώθηση της καφεΐνης της ημέρας στην πραγματικότητα δεν είναι όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά, δείχνει η επιστήμη.

Φλυτζάνι του καυτού καφέ τέχνης latte στον ξύλινο πίνακα

Φωτογραφία από: Nutnarin Khetwong Nutnarin Khetwong

Nutnarin Khetwong, Nutnarin Khetwong



Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε πιθανώς να απορροφήσουμε το πρώτο μας φλιτζάνι joe μόλις ξυπνήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αλλά ένα νέο βίντεο από την AsapSscience αναλύει την έρευνα και αποκαλύπτει ότι η καλύτερη στιγμή για να δώσει στο σώμα σας την πρώτη ώθηση της καφεΐνης της ημέρας στην πραγματικότητα δεν είναι όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά, αλλά περίπου μια ώρα αργότερα.



Γιατί; Έχει να κάνει με τον κιρκαδικό ρυθμό μας, το ενσωματωμένο βιολογικό ρολόι που, μεταξύ άλλων, ρυθμίζει την απελευθέρωση της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με την εγρήγορση. Τα επίπεδα κορτιζόλης κορυφώνονται γύρω στις 8 π.μ. και 9 π.μ., AsapScience σημειώσεις , ως μέρος της φυσικής μας διαδικασίας αφύπνισης. Και εάν πίνουμε καφέ ή άλλα ποτά με καφεΐνη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου παραγωγής κορτιζόλης, η καφεΐνη είναι λιγότερο αποτελεσματική. Επιπλέον, χτίζουμε μεγαλύτερη ανοχή σε αυτό με την πάροδο του χρόνου, που σημαίνει ότι πρέπει να πίνουμε όλο και περισσότερο για την ίδια παραλαβή.

διαφορετικά τυριά για mac και τυρί

Αυτή η αύξηση της κορτιζόλης ρυθμίζεται από το φως του ήλιου, οπότε συμβαίνει ανεξάρτητα από την ώρα που χτυπάμε το σάκο ή ξυπνάμε. (Η επιστήμη έχει δείξει ότι έχουμε δύο ακόμη αιχμές κατά τη διάρκεια της ημέρας - μεταξύ μεσημέρι και 1 μ.μ. και μεταξύ 5:30 μ.μ. και 6:30 μ.μ. - κάνοντας αυτές τις ώρες λιγότερο από ιδανικές για διάλειμμα για καφέ.) Ωστόσο, τα επίπεδα κορτιζόλης ήταν επίσης βρέθηκε να πηδά κατά 50 τοις εκατό αμέσως μετά το ξύπνημα ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας.



Λοιπόν, τι πρέπει να κάνει ο εραστής της καφεΐνης; «Περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα [αφού ξυπνήσετε] για να πάρετε το φλιτζάνι σας,» AsapScience συμβουλεύει , 'Και το σώμα σας θα είναι ιδανικά έτοιμο να φύγει.' Δηλαδή, αν δεν πατήσετε το κουμπί αναβολής και εν τω μεταξύ να κουνήσετε.

Η φωτογραφία προσφέρθηκε από iStock