Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει την ιδανική ποσότητα καφέ που πίνουν κάθε μέρα - Ιούνιος 2021

Η κατανάλωση τριών έως τεσσάρων φλιτζανιών καφέ την ημέρα σχετίζεται με τα οφέλη για την υγεία.

512148460

512148460

Φωτογραφία από: Sezer Alcinkaya



au jus συνταγή για γαλλική βουτιά

Sezer Alcinkaya, Sezer Alcinkaya



Εάν αναρωτηθήκατε ποτέ ποια είναι ακριβώς η ιδανική ποσότητα καφέ που καταναλώνετε κάθε μέρα, οι ερευνητές έχουν εργαστεί για να εντοπίσουν την απάντηση: τρία, ίσως τέσσερα φλιτζάνια. Όχι δύο. Όχι πέντε.

Θα σταματήσω εδώ για να σας αφήσω να γεμίσετε την κούπα σας…



Πίσω? Μεγάλος. Η DGA 2015-2020 πολιτείες 'Η μέτρια κατανάλωση καφέ (τρία έως πέντε φλιτζάνια 8 ουγκιών / ημέρα ή η παροχή έως και 400 mg / ημέρα καφεΐνης) μπορεί να ενσωματωθεί σε υγιείς τρόπους διατροφής.' Πάνω από στο Ηνωμένο Βασίλειο. , μια ομάδα ερευνητών που δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο The BMJ μείωσαν τους αριθμούς σε περισσότερες από 200 μετα-αναλύσεις - οι περισσότερες από αυτές της έρευνας παρατήρησης - και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καφέ υπερτερούν των μειονεκτημάτων. (Phew.) Επίσης, διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση τριών έως τεσσάρων φλιτζανιών την ημέρα είναι πιο ευεργετική από όλες, που σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου, καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

πώς να στεγνώσει η ριβή

Σε σύγκριση με άτομα που δεν πίνουν καθόλου καφέ, τα άτομα που πίνουν τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν 19% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις, 16% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από στεφανιαία νόσο και 30% χαμηλότερο κίνδυνο πεθαίνουν από εγκεφαλικό επεισόδιο. Η κατανάλωση περισσότερου καφέ από αυτό δεν βρέθηκε επιβλαβής για την υγεία, αλλά τα οφέλη ήταν λιγότερο προφανή, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Η κατανάλωση καφέ γενικά συνδέθηκε επίσης με χαμηλότερο κίνδυνο για ορισμένα είδη καρκίνου (προστάτη, ενδομήτριο, καρκίνο του δέρματος και του ήπατος), διαβήτη, χολόλιθους και ουρική αρθρίτιδα και μπορεί να είχε ευεργετική σχέση με τη νόσο του Πάρκινσον, την κατάθλιψη και τη νόσο του Αλτσχάιμερ.



Οι γυναίκες που είναι έγκυες, ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγουν να λαμβάνουν περισσότερα από 200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Και τουλάχιστον ένας εμπειρογνώμονας ανταποκρίθηκε στη μελέτη έχει προειδοποιήσει ότι, ενώ η κατανάλωση καφέ θεωρείται γενικά ασφαλής, δεν είναι κάτι που οι άνθρωποι πρέπει να αρχίσουν να κάνουν για λόγους υγείας. Επιπλέον, η φόρτωση του καφέ σας με ζάχαρη και κρέμα δεν είναι σίγουρα εξαιρετική για την υγεία σας.

Μην πείτε ότι δεν έχετε προειδοποιηθεί.

Φωτογραφία: iStock

Σχετικοί σύνδεσμοι:

50 πολιτειακές καφετέριες

Πώς να φτιάξετε σοβαρό παγωμένο καφέ

χοιρινό ώμο ψητό σε σακούλα φούρνου

Η καφεΐνη Fiends στην Ιαπωνία δεν χρειάζεται να επιλέξει ανάμεσα σε σόδα και καφέ