Τι να φάτε για υγιή, όμορφα νύχια, σύμφωνα με μανικιουρίστες - Ιούλιος 2021

Ρωτήσαμε μανικιουρίστες διασημοτήτων A-list τι προτείνουν να τρώνε για υγιή, όμορφα νύχια.

Τα νύχια μπορεί να είναι ένα σημείο υπερηφάνειας (τέχνη νυχιών, καθένας;) ή πηγή ντροπής (παρακαλώ αγνοήστε τις μάρκες και τις κορυφογραμμές). Τα πηκτώματα, τα ακρυλικά, τα κοχύλια και οι σκόνες, ειδικά όταν εφαρμόζονται και αφαιρούνται λανθασμένα από έναν τεχνικό, μπορεί να προκαλέσουν ιδιαίτερο χάος στα νύχια μας. Η προσεκτική επιλογή του μανικιουρίστα σας και η διατήρηση των νυχιών ενυδατωμένων με πετσάκια είναι σημαντική, αλλά μπορείτε επίσης να ελέγξετε την υγεία των νυχιών σας έξω από το σαλόνι. Οι ειδικοί στα νύχια λένε ότι τα τρόφιμα που τρώμε μπορούν να βοηθήσουν τα χέρια σας να φαίνονται όμορφα ή να τα κάνουν να φαίνονται χειρότερα.



συνταγή για cranberry απολαύστε με πορτοκάλι

«Οι άνθρωποι με ρωτούν συνεχώς πώς μπορούν να κρατήσουν τα νύχια τους δυνατά και όμορφα, και πάντα λέω το ίδιο πράγμα: Ξεκινά με τη διατροφή», λέει ο Mazz Hanna, μανικιουρίστας διασημοτήτων και ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος του Mazz Hanna High-Vibration Luxury Skincare , των οποίων οι πελάτες A-list περιλαμβάνουν τις Julia Roberts, Amber Heard, Emma Roberts, Selma Blair και Greta Gerwig.



Η διατροφή είναι ένας «βασικός παράγοντας» στη διατήρηση της καλής υγείας των νυχιών, συμφωνεί ο Dave Crisalli, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της ΠΕΖΟΣ ΛΟΓΟΣ μπουτίκ νυχιών. «Όπως κάθε μέρος του σώματος, η εμφάνιση του φυσικού νυχιού είναι δείκτης της συνολικής σας υγείας και μπορεί να επηρεαστεί από τις συνήθειες διατροφής και κατανάλωσης.»

Επειδή υπάρχει 'άμεσος συσχετισμός μεταξύ της διατροφής σας και της υγείας των νυχιών σας'Το να τρώτε τα σωστά τρόφιμα είναι το καλύτερο πρώτο βήμα για τη βέλτιστη υγεία των νυχιών,λέει ο Αυστραλός ειδικός για τα μαλλιά και το δέρμα Jocelyn Petroni, ο οποίος είναι επικεφαλής τη δική της εταιρεία και είναι ο επίσημος μανικιουρίστας για το CHANEL.



Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που συνιστώνται από ειδικούς για να σας βοηθήσουν να μεγαλώσετε τα νύχια που είναι μακρά, δυνατά και υγιή.

Κρέας και αυγά: «Επειδή τα νύχια είναι φτιαγμένα από πρωτεΐνες κερατίνη , μια διατροφή που περιλαμβάνει άφθονη πρωτεΐνη όπως το κόκκινο κρέας μπορεί να βοηθήσει τα νύχια σας να επισκευάσουν, να μεγαλώσουν και να διατηρήσουν τη δύναμή τους », λέει ο Crisalli. Μανικιουρίστας διασημοτήτων με έδρα τη Νέα Υόρκη, Jackie Saulsbery, που μετράει την Adele και τη Queen Queenah μεταξύ των πελατών της , συνιστά να τρώτε αυγά, τα οποία είναι επίσης γεμάτα πρωτεΐνες και μπορούν να ενισχύσουν τη δύναμη των νυχιών και να επιταχύνουν την ανάπτυξη.

Πηγές πρωτεΐνης εκτός κρέατος, όπως τα καρύδια: Εάν αποφύγετε τις ζωικές πρωτεΐνες, μην ανησυχείτε: «Το Quinoa και οι ξηροί καρποί είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές για τη λήψη πρωτεϊνών στη διατροφή σας», προσθέτει ο Crisalli. Για vegans, η Hanna συνιστά πρωτεΐνη σπόρων κάνναβης, η οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και σίδηρο, καθώς και μια καλή πηγή ινών. «Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε εύθραυστα νύχια και η έλλειψη πρωτεΐνης οδηγεί σε κορυφογραμμές», λέει η Hanna.



Σκούρο, φυλλώδη πράσινα: Το ασβέστιο, ο σίδηρος και τα αντιοξειδωτικά στα σκοτεινά, φυλλώδη πράσινα, όπως το σπανάκι, το μπρόκολο, το λάχανο και τα πράσινα λάχανα, μπορούν να ενισχύσουν την υγεία των νυχιών. Η Χάνα είναι οπαδός του σπανάκι, ειδικά επειδή περιέχει βιταμίνη Α, καθώς και φυλλικό οξύ (μία από τις πολλές βιταμίνες Β), σίδηρο, βιταμίνη Ε και ασβέστιο. «Μου αρέσει να προσθέτω μερικές κουταλιές στο καθημερινό πράσινο smoothie μου για μια επιπλέον ώθηση», λέει η Hanna. Η Saulsbery προειδοποιεί ότι τα φυλλώδη χόρτα καταναλώνονται καλύτερα ωμά ή ελαφρά μαγειρεμένα: «Μην τα μαγειρεύετε. Αφήστε τα τραγανά », λέει,« διαφορετικά θα μαγειρέψετε όλες τις βιταμίνες από αυτές ».

Πορτοκαλί και κίτρινα λαχανικά: Τα καρότα, οι κολοκύθες και οι γλυκοπατάτες είναι γεμάτες με βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να διατηρήσει τα νύχια σας λαμπερά και να αποφύγει την ξηρότητα. Περιέχουν επίσης β-καροτένιο, τον πρόδρομο της βιταμίνης Α που βοηθά στην προώθηση του υγιούς δέρματος. «Το βήτα-καροτένιο είναι ένα σημαντικό συστατικό για την ανάπτυξη των νυχιών», τονίζει ο Crisalli, επισημαίνοντας ότι μια διατροφή ισορροπημένη με αυτά τα τρόφιμα μπορεί να ωφελήσει επίσης τη συνολική υγεία σας.

Υγιή έλαια: Η Petroni συνιστά να καταναλώνετε μιάμιση κουταλιά της σούπας λάδι της επιλογής σας κάθε μέρα, η οποία, λέει, «θα αρχίσει να περνάει και θα τρέφει το δέρμα και τα νύχια σας από μέσα προς τα έξω» μετά από μερικές εβδομάδες. Το λάδι της επιλογής της είναι ένα συμπλήρωμα υγρού-λαδιού Udo's Oil , η οποία έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6. «Βρέξτε το στο πρωινό σας ή συμπεριλάβετε το σε ένα ποτό», προτείνει ο Petroni.

Ζωμός οστών: «Είμαι μεγάλος πιστός στα εσωτερικά ενυδατικά οφέλη του κολλαγόνου και μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται σε αυτό που καταναλώνετε καθημερινά», λέει ο Petroni. «Αγαπώ προσωπικά ζωμό βοδινού και κοτόπουλου, το οποίο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικό κολλαγόνο , συμβάλλοντας στα δυνατά και υγιή νύχια. '

Νερό: «Η ενυδάτωση συμβάλλει επίσης στη συνολική υγεία των νυχιών σου», συμβουλεύει ο Crisalli. «Τα φυσιολογικά, υγιή νύχια θα γίνουν λευκά όταν πιέζονται και στη συνέχεια θα« ξαναγεμίζουν »όταν τα τριχοειδή κάτω από την ανάκτηση της φυσικής ροής του αίματος τους. Τα νύχια που χρειάζονται περισσότερο από μισό δευτερόλεπτο για να ξαναγεμίσουν μπορεί να υποδηλώνουν αφυδάτωση. Μια εύκολη λύση; Πίνετε περισσότερο νερό. '

* Αυτό το άρθρο γράφτηκε ή / και αναθεωρήθηκε από έναν ανεξάρτητο εγγεγραμμένο διαιτολόγο διατροφολόγο.

Σχετικοί σύνδεσμοι:

πώς να φτιάξετε σπιτικά μοτσαρέλα

Τι να φάτε για υγιές δέρμα

7 τρόποι με τους οποίους τα τσάγια μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα σας

7 τρόφιμα που καταστρέφουν το δέρμα σας